Уход за человеком с деменцией может быть непростым. Иногда он вызывает сложные эмоции: злость, гнев, раздражение, иногда агрессию.
Эксперты Благотворительного фонда Незабутні, который оказывает помощь больным с деменцией и их родственникам, утверждают, что подобные чувства — вполне естественны. Но давать им волю не стоит. Это лишь усложнит ваше общение с больным человеком.
Как сдержать себя от раздражения
Если вы испытываете сильное раздражение при общении с человеком с деменцией, — важно найти способы не выказывать этого.
Некоторые, чтобы не потерять терпение, хватаются за сигарету или даже стакан с алкоголем. Но это мало помогает, убеждают специалисты.
Стоит научиться:
- распознавать в себе первые признаки раздражения;
- успокаивать свое тело;
- менять образ мышления для уменьшения стресса;
- просить о помощи.
Как успокоить свое тело
Специалисты Фонда Незабутні советуют шесть вариантов. Выбирайте, какой вам больше подходит.
Первый — медленно подышите и посчитайте до десяти.
Второй — просто выйдите из комнаты и соберитесь с мыслями, если получится — прогуляйтесь.
Третий — позвоните близкому человеку, поделитесь чувствами.
Четвертый — сделайте короткую медитацию.
Пятый — хотябы несколько минут послушайте любимую музыку в наушниках или спойте.
Шестой — примите душ или ванну.
Можно сочетать варианты. Главное отвлечься, чтобы не сделать того, о чем потом пожалеете.
Как изменить образ мышления
Специалисты советуют попробовать проанализировать свои мысли и изменить их на более адаптивные или полезные. Например, постоянную мысль: Я должен ухаживать за мамой и все время быть с ней, потому что ей может быть нужна моя помощь измените на другую.
К примеру такую: Мне хочется выйти на прогулку одной. Отдых — это нормально и правильно. Я попрошу соседку присмотреть за мамой, пока меня нет.
Трезво оценивайте собственные силы и просите о помощи
Чаще всего, вся ответственность лежит на человеке, который ухаживает за больным. Это не значит, что надо отказываться от поддержки, которую предлагают другие, в том числе и специалисты.
Важно быть готовым попросить о помощи и уметь ее принять. Часто люди, которые вас окружают, не понимают, что она вам нужна.
Учитесь говорить да
Не бойтесь говорить да, когда кто-то предлагает помощь. Подумайте заранее о списке задач, которые вы смело можете делегировать. Помните, что на самом деле люди с удовольствием помогают другим.
Не забывайте говорить нет
Часто попечители разрываются между разными задачами в своей жизни: уход за человеком с деменцией, забота о других членах семьи, коммуникация с друзьями, работа…
Научитесь говорить нет требованиям других людей, когда вам нужен отдых. Вы имеете право отказывать другим людям и не должны чувствовать за это вину.
Что бы там ни говорили, помните, ваши собственные физические и эмоциональные потребности должны быть на первом месте, ведь именно вы являетесь той пуговицей, на которой все держится!
Если чувствуете потребность в поддержке, обращайтесь на горячую линию по вопросам деменции Незабутні по телефону 0 800 30 88 30.
Записывайтесь в Незабутніх на группу поддержки или на индивидуальные психологические консультации по ссылке: https://forms.gle/xNS24D7CqTdCGpRg9
Фото: БФ Незабутні