Какие побочные эффекты мелатонина и безопасен ли он – рассказал врач

Врач рассказал, безопасно ли пить мелатонин для улучшения сна, и какого эфекта от него можно ожидать.

Доктор медицинских наук Бренд А. Бауэр отмечает, что гормон мелатонин является ключевым в регулировании сна.

Лучше всего гормон вырабатывается ночью, при полной темноте, он помогает организму регулировать сон.

Существуют научные исследования, подтверждающие пользу добавки мелатонина для лечения некоторых расстройств сна.

Бренд А. Бауэр говорит, добавка безопасна, если ее не использовать долго. Основное ее преимущество — отсутствие зависимости.

Возможные побочные эффекты

Достаточно распространенными являются головная боль, головокружение, тошнота и желание спать днем после приема мелатонина.

Не стоит садиться за руль после употребления добавки.

Менее распространенные эффекты:

• плохие сны;
• ощущение депрессии, тревоги;
• раздражительность;
• проблемы с ЖКТ;
• ослабление аппетита;
• недержание мочи, особенно ночью;
• судороги;
• дезориентация;
• резкие перемены настроения;
• пониженная концентрация.

Перед началом приема добавки мелатонина обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Может быть индивидуальная непереносимость препарата или несовместимость с некоторыми лекарствами.

Читайте также:

Ученые установили, что сон менее пяти часов вызывает депрессию

Источник: Mayo clinic