Ученые выяснили, что записи собственных мыслей на бумаге и их уничтожение помогает перестать нервничать.
До сих пор существующие советы, как перестать нервничать и злиться, не имели научной основы и были труднодоступными в стрессовых ситуациях.
Как перестать нервничать и накручивать себя: исследование
Ученые проводили долгосрочные исследования, они изучали влияние письма на управление эмоциями.
Ученые за основу взяли работу, которая демонстрирует, как взаимодействие с физическими объектами влияет на психологическое состояние людей.
Участники исследования записывали собственные мысли относительно различных социальных проблем, затем их критиковали.
Реакцию на критику участники записывали на бумагу и уничтожали ее.
Как перестать нервничать быстро
В результате, после уничтожения бумаги, уровень гнева участников существенно снизился, негативные эмоции почти полностью исчезли.
Специалисты считают, что такая техника для того, чтобы перестать нервничать в стрессовых ситуация, будет полезной, как в личной жизни, так и в рабочих вопросах.
Исследование объяснило эффективность культурной традиции Японии, когда люди разбивают диски, изображающие то, что их злит. Это имеет подобный эффект к уничтожению записей, таким образом ʺочищаютсяʺ негативные эмоции.
Источник: NU Research information