Эксперт по венам, медицинский директор одной из британских клиник Марк Брэтби рассказал о распространенных привычках, которые могут усугубить варикозное расширение вен.
— Лето может быть особенно трудным для людей с варикозным расширением вен. Жара и выбор образа жизни могут существенно повлиять на здоровье вен, — говорит врач.
Длительное воздействие тепла
Высокие температуры могут вызвать расширение вен, затрудняя обратный ток крови к сердцу. Это может привести к увеличению отека и дискомфорта.
Флеболог о тромбозе: симптомы сосудистой катастрофы, причины возникновения, лечение, прогноз— Чтобы справиться с жарой, я рекомендую искать тень, использовать вентиляторы и свести к минимуму длительное пребывание на солнце, — советует Брэтби.
Также, по его словам, выбор легкой, дышащей одежды также может творить чудеса, снижая температуру тела.
Обезвоживание
Обезвоживание — еще одна распространенная проблема летом.
— Когда вы обезвожены, ваша кровь становится более густой, это может ухудшить симптомы варикозного расширения вен, — говорит эксперт.
Он посоветовал стараться выпивать не менее восьми стаканов воды в день и увеличивать ее потребление, если вы ведете активный образ жизни или проводите время на солнце.
Длительное сидение или стояние
Длительное сидение или стояние, обычное для летних активностей, таких как длительные перелеты, фестивали на открытом воздухе, может оказывать дополнительное давление на вены.
Брэтби посоветовал делать перерывы, чтобы подвигаться, если вы сидите в течение длительного времени.
— Если вы стоите, старайтесь чаще переносить свой вес или использовать подставку для ног, — сказал медик.
Эти простые действия могут помочь уменьшить нагрузку на вены и улучшить кровообращение.
Употребление соленой пищи
Высокое потребление соли может привести к задержке воды, что увеличивает давление на вены, вызывая еще больший отек и дискомфорт у людей с варикозным расширением вен.
Брэтби посоветовал сократить потребление соли, выбирая свежие, необработанные продукты и используя травы и специи для вкуса вместо соли.
Как улучшить кровоток
Чтобы сохранить здоровье вен и облегчить дискомфорт, Брэтби дал несколько советов.
— Поднятие ног выше уровня сердца на 15-20 минут несколько раз в день может помочь улучшить кровоток, — советует эксперт.
По его словам, регулярные упражнения с низкой нагрузкой, такие, как ходьба, плавание или езда на велосипеде, также могут способствовать улучшению кровообращения.
Кроме того, ношение компрессионных чулок может поддержать вены и улучшить кровоток, особенно, если вам приходится долго стоять или сидеть.
Источник: Express