С понедельника по четверг в 19.45 в рубрике ежедневного дайджеста Все буде добре – помощь психолога эксперты телеканала СТБ дают ответы на актуальные вопросы украинцев во время войны.
В первом выпуске психолог Дмитрий Карпачев рассказал, что делать в случае эмоционального истощения и как помочь маленькому ребенку пережить стресс.
…У молодой украинки, которая обратилась за помощью к психологу, маленькая дочь. Мама много с ней гуляла, учила языкам, они активно проводили время вместе.
Война и психика: как выйти из состояния апатииНо с тех пор как началась война, женщина не может пересилить себя, чтобы снова играть с ребенком, веселить его. Она не в состоянии восстановить свой заряд энергии. Постоянные переживания, негативные новости истощают, а чувство вины не дает покоя ни на минуту.
По словам Дмитрия Карпачева, все это – признаки эмоционального истощения. Психолог рассказал, как преодолеть эмоциональное истощение:
- помогайте тем, кому можете помочь. А если не можете – не наказывайте себя за это. От того, что вы переживаете за людей, которым не можете помочь, им лучше не становится, но становится хуже вам и вашему ребенку;
- смотрите новости один раз в день. Желательно, когда ваш ребенок спит;
- относитесь к еде, как к лекарствам. Сбалансированное питание влияет на нервную систему и реакцию на стресс.
Маленький ребенок полностью зависим от своих родителей. Возможно, он чувствует наше внутреннее напряжение, ему становится рядом с нами некомфортно. С его мамой происходит что-то не то, поэтому ребенок решает смотреть мультики, ведь там все хорошо.
Но если мама постоянно на нервах или в состоянии хронической усталости, это может серьезно навредить ребенку.
Как помочь ребенку пережить стресс:
- сохраняйте спокойствие. Ребенок тонко чувствует ваши эмоции;
- старайтесь не плакать при ребенке. Но это не значит, что от малышей надо скрывать свои эмоции. Чтобы у них не было разногласий между тем, что они видят, и тем, что они слышат. Если все же расплакались, объясните ребенку, что вам плохо, но без подробностей;
- верните те активности, которые были у сына или дочери до войны;
- старайтесь придерживаться привычного для ребенка графика;
- позаботьтесь, чтобы у малышей был собственный уголок.
Еще больше полезных советов, например: что делать, если ребенок больше не хочет ходить в новую школу; неужели человек не имеет права чувствовать радость жизни, если есть такая возможность; как украинцам общаться с россиянами во время войны – смотрите по ссылке.
Участником программы может стать любой зритель или зрительница из тех, кто отправит свой вопрос психологам в специальный чатбот.