Для сомнений в том, нужно ли обратиться за помощью, существует много разных причин. Однако все они преимущественно имеют общую черту. Речь идет о последствиях прошлого негативного опыта в детстве.
Четыре причины нашего страха попросить о помощи
Психолог Юлия Джежелий перечисляет несколько причин, которые мешают взрослым людям попросить, а затем и получить помощь у близких или друзей.
Возможно, определив, что присуще именно вам, вы сможете по-новому взглянуть на собственную ситуацию.
Юлия Джежелий называет четыре наиболее частые причины нашей неуверенности, когда речь идет о необходимости чьей-то посторонней помощи, чтобы решить ту или иную проблему.
Первая — страх осуждения.
Вторая — убеждение, что “должна справиться со всем сама”.
Третья — травмирующая мысль о собственной несостоятельности.
Четвертая — чувство вины за то, что кого-то придется обременять своими проблемами или причинять кому-то неудобства.
— Подумайте, какими могут быть корни ваших сложностей просить о помощи, — советует психолог.
Возможно, в детстве вас стыдили или обвиняли за просьбу или желание в помощи.
Волшебный акроним ОПОР
Но сегодня такая реальность, когда помощь близких не просто нужна, но и крайне необходима.
Так что же делать? Юлия Джежелий приводит вспомогательный акроним ОПОР. Чтобы лучше запомнить последовательность действий эффективной просьбы, можете воспользоваться им и запомните его на будущее.
О — опишите ситуацию. Придерживайтесь фактов. Не осуждайте.
П — проговаривайте. Выскажите свои чувства и мысли относительно ситуации, в которой необходима чья-то помощь. “Для меня будет очень важно, если…”, “Я буду так счастлива, когда…”. Ни в коем случае нельзя говорить: “Ты должен…”.
О — озвучьте свой запрос. Попросите конкретно взять на себя определенные задачи, будьте честными.
Р — расскажите о взаимовыгодном сотрудничестве, опишите положительные вещи, которые произойдут, если человек сделает то, о чем вы его просите.
К сожалению, отмечает психолог, даже мастерское применение навыков не всегда приводит к желаемому результату.
Однако так, по крайней мере, мы можем быть уверены, что сделали все, что от нас зависит, чтобы решить проблему.
В помощи нуждаются не только пациенты, но и медики: как психологи помогают справиться с ужасами войныИсточник: Бережи себе