Эксперты популярного онлайн-ресурса Психологическая поддержка подготовили комментарий для тех, для кого одиночество – это серьезная проблема, предложив эффективные способы, которые помогут не только справиться с этим чувством, но и обратить себе во благо.
— Время наедине с собой имеет много преимуществ, в частности, открывает новые возможности для самоанализа, релаксации и личного развития, — отмечают эксперты.
По словам специалистов, если научиться ценить время, проведенное наедине с самим собой, это поможет развить сильное чувство собственного “Я”, повысит креативность, продуктивность и эмоциональное благополучие.
Как справиться с одиночеством
Создайте комфортное жизненное пространство, оформите его так, чтобы оно отражало ваши вкусы и интересы. Добавьте уюта с помощью ламп и светильников, картин, пледов, подушек и приятных ароматов;
учитесь новому. Воспользуйтесь возможностью быть максимально полезными и продуктивными именно для себя: выучите новый язык, освойте музыкальный инструмент или цифровой навык. Это значительно повысит вашу уверенность в себе и откроет новые горизонты;
поддерживайте физическую активность, выполняйте упражнения, которые вам нравятся, или танцуйте, чтобы улучшить настроение и уменьшить чувство тревоги и депрессии;
соединитесь с природой, успокаивающее воздействие природы может помочь уменьшить стресс. Прогулка по парку, работа в саду, уход за цветами или за домашним любимцем могут стать отличным способом;
погрузитесь в хорошую книгу, это поможет вам отвлечься от забот, стимулировать воображение, лучше понять себя и расширить кругозор;
исследуйте свою креативность, попробуйте написать продолжение любимой книги или фильма, начните вести дневник в сугубо вашем стиле, начните рисовать, вязать, лепить;
дарите себе наслаждение. Слушайте музыку, делайте массаж, ухаживайте за собой, используйте секс-игрушки. Это поможет вам расслабиться, почувствовать себя счастливыми и наслаждаться каждым моментом;
сделайте перерыв от социальных сетей, чтобы избавиться от ощущения неполноценности и сравнения. Вместо этого используйте свое время для того, чтобы заниматься полезными делами, которые повышают вашу самооценку;
станьте волонтером. Во время войны в Украине стать волонтером — это не только возможность помочь людям, которые пострадали, но и найти смысл и почувствовать единение с другими;
окунитесь в приключения. Исследование новых мест могут подарить ощущение свободы и насыщенности жизни. Запланируйте путешествие, чтобы открыть для себя новое о мире и себе.
Признаки нездоровой изоляции
Хотя одиночество может быть полезным, слишком много времени без содержательных социальных взаимодействий может привести к повышению чувства депрессии, тревоги и оторванности от других.
Признаки того, что ваше время наедине превратилось в нездоровую изоляцию:
- постоянное ощущение грусти или тревоги, когда вы наедине;
- избегание социальных взаимодействий, даже когда появляются возможности;
- устойчивое ощущение одиночества или оторванности;
- дистанцирование от любых отношений;
- потеря интереса к занятиям, которые вам нравились;
- глубокое ощущение пустоты.
Если у вас присутствуют какие-либо из этих признаков, важно обратиться за помощью к психологу, психоаналитику.
Источник: Психологическая поддержка