Последние годы мы живем в ожидании. Сначала ждали окончания пандемии, теперь — войны. Нам кажется, что только после победы можно будет наконец начать чувствовать настоящий вкус жизни — сегодня же это неприемлемая роскошь.
А вот наш эксперт, психолог и сексолог, владелица образовательной компании Woman Insight Светлана Керимова с этим не согласна.
— Жизнь — это самый важный дар, который мы получили, не забывайте, — говорит психолог.
По ее словам, не стоит откладывать ее на потом. Это неправильно.
Жизнь — это путешествие, не останавливайтесь
Светлана предлагает сделать семь шагов для ощущения полной жизни. Это поможет выдержать испытания и получить дополнительную энергию для преодоления трудностей, которые выпадают на долю всех без исключения украинских женщин.
Итак, шаг первый — найдите время для себя.
— Попробуйте найти в своем графике время, которое посвятите только себе — своим хобби, медитациям, просто прогулкам или приятным встречам, — отмечает Керимова.
Шаг второй — осваивайте новые для себя вещи и умения.
Это может быть новый вид спорта, искусство, курсы языков или мастер-классы кулинарии, или иного ремесла.
Важно постоянно развиваться и расширять горизонты, чтобы жизнь не стала монотонной.
Шаг третий — обеспечьте гармонию тела, духа и ума.
— Сохранение гармонии между телом и духом является одним из ключей к полноценной жизни, — отмечает психолог.
Надо научиться воспринимать свое тело как инструмент для достижения внутреннего равновесия. Этому могут поспособствовать массаж, танцы, занятия йогой. Все вместе поможет объединить физический, эмоциональный и умственный аспекты вашей жизни.
Шаг третий — находите радость в мелочах.
Научитесь ценить даже маленькие моменты счастья в повседневной жизни. Это может быть аромат кофе утром, общение с близкими или просто наблюдение за природой. Радость часто скрывается в мелочах, и умение их замечать придаст жизни силы и полноты.
Шаг пятый — живите здесь и сейчас.
— Старайтесь полностью погрузиться в то, что вы делаете сейчас, — отмечает Керимова.
По ее словам, неважно, что это — разговор, работа или какое-то другое занятие. Сосредоточенность поможет понять, насколько важным является сегодняшний день.
Шаг шестой — создайте свои ритуалы.
Ритуалы могут стать неотъемлемой частью полноценной жизни. Они придают стабильность и ритм вашему дню.
Это может быть ежедневный утренний кофе из любимой чашки, в вечернее время — умиротворяющая музыка или специальные практики, которые позволяют вам сосредоточиться на себе.
Шаг седьмой — планируйте свою жизнь.
— Разработайте свой собственный план жизни, определите свои цели и приоритеты, — советует психолог.
Планирование поможет направить свою энергию и усилия на то, что действительно имеет значение для вас.
Рассматривайте свою жизнь как путешествие. Разбейте свой путь к цели на меньшие шаги, чтобы они стали достижимыми и понятными.
Вы управляете своей жизнью
Попробуйте создать реалистичный график для достижения своих амбиций и не забывайте включать в него время для отдыха и развлечений.
Светлана Керимова отмечает, что планы можно корректировать, интегрируя изменения и новые возможности.
Это не только сделает вас более уверенными в будущем, но и поможет почувствовать контроль над собственной жизнью.
— Вы управляете своей жизнью, и каждый день — это возможность повлиять на нее положительно, наполняя значимыми впечатлениями и достижениями, — отмечает Керимова.
