Восьмой месяц войны. Мы даже не представляли, что на нашу судьбу выпадет такое испытание. У каждого были свои планы, своя жизнь. Но вот наступило 24 февраля.
Каждый также по-своему отреагировал на этот вызов. И каждый по-своему переживает все эти восемь месяцев. По данным Минздрава, 60% украинцев уже сейчас нуждаются в психологической помощи, в том числе и дети. А сколько будет людей с посттравматическими стрессовыми расстройствами позже, которые будут сказываться на психическом состоянии украинцев минимум семь-десять лет.
Как выдержать все эти испытания и стать сильным, рассказывает врач-психотерапевт Олег Чабан.
– Вспомните 24 февраля: полная растерянность, враг под Киевом, что делать: ехать – не ехать. Сейчас же, несмотря на 10 октября и последующие обстрелы и угрозы, ситуация более прогнозируема, и это позволяет подумать о будущем, — сказал врач.
Если ты в голове составляешь планы на будущее, ты становишься более спокойным, как минимум, добавил Олег Чабан. При новых вызовах нужно найти себе такой нарратив, что эти вызовы приближают нас к победе.
– Есть такое понятие как посттравматический стресс, но с 2004 года существует понятие посттравматический рост, – объяснил Чабан. — То есть беды, которые наваливаются на тебя и любое огромное испытание делают тебя более мужественным и сильным.
Психотерапевт рассказал, что общаясь с вышедшими из-под обстрелов оккупации, он видит, что большинство из этих людей не станут психически нездоровыми, они станут сильнее и будут ценить жизнь.
Потому что мы сейчас не страдаем, а ищем, кому помочь, что сделать для детей, для кого-либо, чтобы улучшить чье-то положение. Это и есть посттравматический рост.
— Нужно работать на будущее, планировать свою жизнь и, как это ни звучит странно, — получать удовольствие, — отметил психотерапевт. — Это касается как музыки, которую вы прослушиваете после рабочего дня, так и планов на будущее. Настраивайтесь на получение удовольствия.
Хорошо начать мысленно настраиваться на будущую жизнь, и главное что-то делать для воплощения задуманного: курсы, искусство, новый стартап, чем будут заниматься мои дети. Человек настраивается на реализацию себя в будущем. Это очень важно, потому что Украина после победы уже не будет такой, какой была до 24 февраля.
– Украина будет совсем другой после войны, – заверил Олег Чабан. – И это не значит – новые здания, новые дороги, восстановление электроснабжения. Для меня это изменение архетипа.
Олег Чабан соглашается с психологами, которые считают, что 24 февраля изменило образ Украины. От мирного материнского образа как женщины, матери, пытающейся всех согреть, быть толерантной к образу страны-воина, который уже начинает ценить весь мир. С таким архетипом, считает психолог, можно свернуть горы.
Нужно только правильно настроиться: нужно понять, что испытания даются нам, чтобы стать сильнее.