До 24 февраля 2022 года каждый украинец имел свою жизнь, работал, воспитывал детей, имел свой мирок, который одним махом разрушила первая же упавшая на нашу землю ракета.
Люди оставляли дома и уезжали. Подальше от войны, взрывов, разрушений. В том человеческом потоке была и психолог Горячей линии БФ Запорука Инга Марченко с двумя детьми:
– Когда началась война, я решила, что детей нужно перевезти в безопасное место. Мы сели в машину и уехали за границу. В неизвестность, где нет знакомых или родственников.
В Киеве у Инги была частная психологическая практика. Она одна воспитывала дочь и сына. С трудностями сталкивалась и раньше, но война – это другое.
— Я прочитала в Facebook, что одна итальянская семья хочет предоставить убежище украинцам, убегающим от войны, и мы уехали в Италию.
Первую неделю с начала войны женщина чувствовала себя беспомощной, но благодаря своим профессиональным навыкам и опыту смогла овладеть собой.
– Я решила, что для меня это квест, и я должна его пройти, но не просто выжить, а так, чтобы почувствовать радость жизни, – рассказала Инга.
Итак, первой задачей было вернуть утраченный из-за войны и переезда контроль над своей жизнью.
Сначала были маленькие “подвиги”: выход в супермаркет, приготовление пищи не на автомате, а контролируемо. То есть, выполнение простейших ежедневных дел.
– Потом я задумалась над тем, что нужно начинать работать, – продолжила Инга.
Но работать по специальности в чужой стране — это большая роскошь. Психолог и представить не могла, что ей так повезет.
В соцсетях она нашла информацию от общественной организации Solaterra, помогающей украинским семьям, которые лечатся от онкологии, что им нужен психолог. Отправила свое резюме. Ее пригласили на собеседование, а затем предоставили работу.
— Чуть позже мне предложили сотрудничать с Фондом Запорука, который в то время открыл Горячую линию для украинцев, в том числе и для тех, кто находится за границей.
В Риме, где живет Инга с детьми, она всегда общается с украинцами, которых встречает.
– Таким образом расширяется круг знакомых. Так я узнала об организации Donne for Peace, которая создала интеграционные программы для украинцев, и получила возможность работать еще и там.
У Инги весь день занят делами, расписан по минутам, у нее нет времени на то, чтобы жаловаться, переживать. Она – в круговороте жизни.
При том, что Инга задействована в трех проектах, она постоянно занимается саморазвитием.
– Кто хочет и ищет, тот находит, – говорит психолог. – Я закончила много курсов. Повышаю квалификацию, учу итальянский язык. Трудно, но я знаю, что делаю это для того, чтобы чувствовать себя более стабильной.
Инга уже поставила перед собой новую задачу – новая интересная работа. Она выполнит и это задание.
А тем, кто все еще находится в отчаянии или неопределенности, психолог дает несколько советов.
Практические советы
Для того, чтобы чувствовать себя стабильными, нужно найти и выстроить опоры, на которые можно психически опираться. Это хобби, работа, друзья, коммуникация, спорт. Чем больше опор будет, тем стабильнее вы будете чувствовать себя:
- Верните контроль над своей жизнью. Ищите нужную информацию: как и где найти жилье, где есть бесплатные языковые курсы для украинцев.
- Начните учить язык. Даже если думаете вскоре возвращаться домой. Язык – это возможность работать, общаться с местными, узнавать местные новости, заводить новые знакомства, которые могут в любой момент пригодиться. Выбирайте курсы, которые дают не только знание языка, но и ориентируют вас, учат новым навыкам и помогают в поисках рабочего места.
- Используйте время для саморазвития.
- Ищите работу. У вас есть такие возможности, используйте их.
- Социализируйтесь. Когда вы приобщаетесь к обществу, оно также стабилизирует вас. Вы уже не будете чувствовать себя одиноким, изолированным. Ищите единомышленников, имеющих общие с вами интересы.
- Занимайтесь хобби. Что бы это ни было: приготовление пищи, рисование, вышивка, выращивание растений и т.д.
- Если вы занимались спортом, вернитесь к этому. Нет денег на спортзал – бегайте в парке, найдите группы, там же занимающиеся йогой. Присоединяйтесь к ним. Участвуйте в марафонах.
- Интересуйтесь историей и культурой страны, местности, где вы сейчас находитесь. Впитывайте в себя все, что можно потом использовать в дальнейшей жизни.
Все, чему человек научится, используя предоставленные ему сейчас возможности, поможет и по возвращении в Украину.
Главное:
Имейте желание изменить свою жизнь, делайте все, чтобы оно осуществилось, будьте на позитиве.
Ведь война никогда не кончается. По сути, общество — это форма существования армии, где мы совместно противостоим разного рода угрозам, воюя на культурном, медицинском фронте, научном, трудовом и т.д.
Но главное и последнее сражение происходит внутри человека, то есть психологический фронт – это главный фронт для каждого, потому что вопрос не в том, что происходит, а в том, как мы это воспринимаем.
Если же вам трудно овладеть своими эмоциями и вы не знаете, что делать – обращайтесь к психологам.
Горячая линия психологической поддержки от благотворительного фонда Запорука по номеру 0 800 4000 23 работает:
- бесплатно;
- по всей территории Украины;
- со всех мобильных операторов;
- для звонков из-за границы +38 050 493 03 07.
Психологическая консультация бесплатна для тех, кто обращается за помощью. Ведь сотни консультаций для граждан оплатило Vulkan Casino в рамках благотворительного проекта Зажигай огонь победы.
Украинское лицензированное онлайн-казино фиксирует по меньшей мере 1% от каждого выигрыша и передает на благотворительность из собственных средств.
Игровые победы превращаются в психологическую помощь для пострадавших от российской агрессии, протезы, пункты обогрева, реконструкцию зданий и инфраструктуры.
Одно из целевых собраний отправилось на нужды благотворительного проекта фонда Запорука. Кроме психологических консультаций, на эти средства будет приобретено дорогостоящее оборудование для протезирования.
Чтобы стать благодетелем, зажигайте огонь победы здесь.
Материал создан при поддержке лицензионного казино Vulkan Casino в рамках реализации благотворительного проекта Зажигай огонь победы.
