Эксперты рассказали, сколько времени нужно, чтобы сжечь праздничные калории

Эксперт по фитнес-оборудованию Мика Мур в комментарии популярному британскому онлайн-изданию рассказала, сколько времени потребуется, чтобы сжечь калории, набранные за праздничным столом.

— Хотя сейчас не время слишком беспокоиться о своем весе, это может быть важно для людей с определенными заболеваниями, — отметила эксперт.

4 000 калорий за раз

По словам Мур, один только рождественский ужин может прибавить нам почти 4 000 калорий за раз.

Тем не менее любители фитнеса могут быть полны решимости оставаться в хорошей форме, несмотря на высокое потребление калорий, поэтому эти советы могут помочь не сбиться с пути, уверен эксперт.

Читайте также:

Упражнения для похудения живота от опытного тренера: сжигаем калории в домашних условиях

По ее словам, расчеты основаны на данных Национальной службы здравоохранения Великобритании, согласно которым средний вес мужчины составляет 85,1 кг, а женщины — 71,8 кг.

Гулять и бегать

Согласно данным экспертов, 100 г лосося вместе с четырьмя крекерами и 20 г сыра тянет на 280 калорий. Чтобы их сжечь, женщинам придется гулять 58 минут, а мужчинам — 49 мин.

Ужин из индейки и все гарниры содержит 1 499 калорий. Чтобы от них избавиться, женщинам нужно бегать 2 часа, а мужчинам — 1 час и 42 минуты.

— Бег в течение более длительного периода времени может быть непрактичным, особенно если это не одна из ваших типичных тренировок, — говорят эксперты.

По словам профессионалов, пробежки можно разделить на несколько дней, включая в них и силовые тренировки.

Но перед тем как начать пробежку на свежем воздухе, следует хорошо растянуться, разогреть мышцы, которые на холоде сжимаются, чтобы сохранить тепло.

Цена десертов

Как объяснили специалисты, традиционные праздничные десерты настолько калорийны, что для их сжигания мужчинам потребуется 4 часа и 22 минуты тяжелой атлетики, а женщинам — 5 часов и 10 минут.

По словам экспертов, выполнить такую нагрузку за один раз практически невозможно. Поэтому ее также лучше распределить на неделю, чередуя тренировки верхней и нижней частей тела, чтобы проработать все области и одновременно позволить мышцам восстановиться.

А как же без глинтвейна

Рождество невозможно представить без порции глинтвейна или пары бокалов классического вина. В общей сложности сочетание этих напитков составляет 1 008 калорий.

По словам экспертов, чтобы избавиться от этого груза, женщинам нужно поездить на велосипеде около 1 часа и 24 минут , мужчинам — 1 час и 11 минут.

Источник: Express