Фитнес-тренер Александра Кобалинова в комментарии Фактам ICTV объяснила, в чем польза простого и очень эффективного упражнения: лечь и поднять ноги на стену.
— Это действительно одно из тех упражнений, которые требуют минимум усилий, но дают потрясающий позитивный эффект не только для тела, но и для нашей психики, — говорит эксперт.
Почему полезно поднимать ноги на стену
Как объяснила фитнес-тренер, это упражнение обязательно к исполнению, если у вас отекли ноги, если есть синдром беспокойных ног.
Кроме того, такая поза способствует улучшению пищеварения и снятию нервного напряжения.
Как правильно поднимать ноги на стену
По словам Александры Кобалиновой, лечь нужно так, чтобы, когда поднимете ноги на стену, ягодицы плотно упирались в нее.
Далее следует расслабить стопы, но так, чтобы пятки по-прежнему упирались в стену, то есть стопы можно развернуть в противоположные стороны, а ноги держать либо вместе, либо на ширине таза.
Делать упражнение тренер рекомендует в течение 20 минут каждый день.
