Здоровье человека напрямую зависит от его режима питания. Чтобы улучшить иммунитет, нужно добавлять в свой рацион ряд продуктов. Это позитивно отразится на общем самочувствии и способности организма бороться с различными заболеваниями.
Продукты, которые укрепляют иммунитет:
- Апельсины
Они содержат витамин С, который позитивно влияет на иммунную систему. Он поддерживает способность клеток организма бороться с патогенами, а также снижает ущерб от свободных радикалов.
- Чеснок
Чеснок усиливает иммунную систему, стимулируя макрофаги и лимфоциты — клетки, которые борются с болезнетворными бактериями.
- Имбирь
Имбирь благодаря своим антиоксидантным свойствам помогает уменьшить системное воспаление. Когда в организме меньше воспалений, иммунная система может лучше справляться с вредными внешними атаками.
- Болгарский перец
Овощ — отличны источник витамина С. Кроме того, он содержит ряд других полезных веществ, которые укрепляют иммунитет.
- Капуста
Она также содержит много витамина С, а также А и Е.
- Помидоры
Овощи также богаты витаминами С и А. Кроме того, они являются отличным антиоксидантом и борются с воспалительными процессами в организме.
Источник: Eat This, Not That