Новые исследования показали, что утренняя физическая активность может стать ключом к похудению и поддержанию оптимального веса.
В исследовании приняли участие 5 285 человек.
Участники были разделены на три группы, которые занимались спортом утром, днем и вечером.
642 участника утренней группы, были старше на 10-13 лет по сравнению с другими группами.
Люди, которые тренировались с 7 до 9 утра, имели лучшие результаты в контроле веса и удержании оптимального индекса массы тела.
Ученые также обнаружили сильную связь между физической активностью и отсутствием ожирения среди тех, кто занимался спортом рано.
В группах, которые тренировались днем и вечером, эта связь была значительно меньше.
Также было обнаружено, что участники утренней группы тратили значительно больше времени сидя или лежа, по сравнению с другими участниками исследования. Однако ученые установили, что в утренней группе наблюдался меньший индекс массы тела и меньший размер талии.
— Это исследование подтверждает распространенный совет планировать тренировки на утро перед тем, как начать повседневные обязанности, — говорит клинический психолог и содиректор Центра общественного здоровья медицинской школы Университета Вирджинии, Ребекка Круковски.
