Отказаться полностью от всего сладкого невозможно, но постараться следовать рекомендациям ВОЗ, которые призывают ограничить потребление сахара таким образом, чтобы получать из него не более 5% от общего числа калорий в день, вполне возможно, передает Lifehacker.ru.
Для этого достаточно перестать употреблять сахар с напитками, отказаться от газировки и ограничить количество кондитерских изделий. И вот что с вами произойдет, когда вы это сделаете.
1. Вы станете более здоровым и энергичным
Многие люди знают, что сахар является источником глюкозы, которая нужна организму для восполнения энергии. При низком уровне сахара в крови человек чувствует усталость, становится заторможенным и даже может потерять сознание. Но не менее опасен высокий уровень сахара — это может вызвать серьезные нарушения обмена веществ вместе с выделением токсических продуктов обмена, которые приводят к отравлению всего организма и резкому снижению работоспособности.
2. Ваш вес стабилизируется
Сразу после того, как вы ограничите потребление сладкого, вы начнете сбрасывать вес. И дело тут не только в том, что сахар является источником калорий сам по себе. Просто он чаще всего входит в состав высококалорийных блюд: выпечки, кондитерских изделий, фастфуда, молочных десертов и так далее.
3. У вас нормально заработает кишечник
Расщепление сахара происходит в кишечнике, причем его избыток нарушает работу ферментов желудка, кишечника и поджелудочной железы. При отказе от сладкого и замене его на продукты, имеющие повышенное содержание клетчатки, вы с удивлением обнаружите, что ваш кишечник стал работать буквально как швейцарские часы.
4. Вы перестанете постоянно хотеть съесть “что-то сладенькое”
Механизм функционирования сахарной зависимости ничем не отличается от наркотической. Вы съедаете конфету — ваш мозг получает удовольствие — вы тянетесь за следующей. Разорвать этот круг можно. Как только вы смените свой рацион, то обратите внимание, что сладкого вам хочется все меньше.
5. Вы узнаете настоящий вкус продуктов
Вы тщательно выбираете изысканный сорт чая или кофе, а потом кладете в чашку несколько ложек сахара? По этой причине настоящего вкуса этих напитков вы, к сожалению, не знаете. Первое время может быть непривычно, но пройдет всего две недели, не более, и вы будете вспоминать свою прошлую “сладкую” жизнь, как ужасный сон.
Фото: flickr