Згідно з дослідженнями, проведеними в Гарвардській медичній школі, обмеження споживання води призводить до зниження почуття задоволеності, спокою, позитивних емоцій та бадьорості/активності. Ось чому підтримка гідрації важлива, коли ви схильні до тривоги. Це дуже корисно і для вашого здоров’я в цілому.
Про це повідомили фахівці, які викладають свої рекомендації на онлайн-платформі Психологічна підтримка.
– Здавна відомо, що вода володіє природними заспокійливими властивостями. Тому вживання достатньої кількості води може допомогти вам зняти занепокоєння, – пишуть вони.
І посилаються на дані Національної академії наук України, згідно з якими жінкам необхідно споживати близько 11,5 склянки (2,7 літра) рідини на день, а чоловікам – 15,5 склянки (3,7 літра).
Загальні рекомендації:
- вживайте 11 чашок рідини щодня, якщо ви жінка, і 15 чашок, якщо ви чоловік;
- фрукти та овочі містять рідину, і це теж враховується;
- ви можете вживати воду і органічні розсипні трав’яні чаї;
- уникайте пакетованого трав’яного чаю, оскільки він може містити кофеїн;
- пийте воду або чай протягом дня, замість того, щоб споживати занадто багато за один прийом;
- щодня пийте чашку ромашкового чаю.
Джерело: Психологічна підтримка