Експерти розповіли, що робити з постійною втомою, та на що вона може вказувати.
Керівник Інституту сну, професор Рассел Фостер каже, що важливо розрізняти поняття втоми та перевтоми.
Для уникнення втоми достатньо добре виспатися після завантаженого дня.
Професор Фостер наголошує, тривалість сну може варіюватися від 6 до 10 годин. Він каже, краще слухати свій організм, спробувати знайти власний режим.
На якість сну можуть впливати стрес та тривога. Потрібно намагатися справлятися з проблемами ментального здоров’я.
Для того, щоб сон був кращим, Фостер рекомендує проводити вечір без надмірного світла, а зранку – навпаки, виходити на сонце.
Люк Поулз додає, потрібно більше часу проводити на свіжому повітрі.
Перевтома та виснаженість може бути ознакою хвороби.
Якщо у людини якісний сон, але все одно присутня млявість, варто звернутися до лікаря.
Доктор Люк Поулз каже, часто перевтома може проявлятися через анемію, діабет, порушення роботи щитоподібної залози.
