Процеси старіння можна коригувати за допомогою харчування, про що невпинно говорять медики, а ми повторюємо за ними. Саме від того, що надходить в твій організм з їжею, залежатиме твій зовнішній вигляд, тому прислухатися до науковців все ж варто.
Дієтологи виділили кілька основних рекомендацій, дотримуючись яких можна надовго зберегти свіжість:
1. Відмова від цукру
Цукор є одним з головних ворогів красивої шкіри, за винятком тих випадків, коли його додають до складу скрабів для тіла.
При вживанні цукру підвищується рівень інсуліну в крові, внаслідок чого відбувається процес глюкурування білків. Іншими словами – шкіра втрачає свою еластичність, на ній з’являється пігментні плями і зморшки.
2. Корисні жири
Якщо тобі хочеться, і в 50, і в 60 років ловити на собі захоплені погляди чоловіків, включи у свій раціон корисні жирні кислоти, як омега-3 і омега-6. Саме вони відіграють важливу роль у збереженні молодості шкіри шляхом вбудовування в клітини епідермісу. Ще один плюс на користь корисних жирів – вони сприяють нормальному виробленню колагену.
3. Більше антиоксидантів
Антиоксиданти очищають організм від вільних радикалів й інших шкідливих речовин, тому вони абсолютно необхідні. Одним з найсильніших антиоксидантів вважається вітамін С, який також допомагає отримати здоровий колір обличчя. Їж більше фруктів і ягід, чорний шоколад і пий зелений чай, і процес старіння неодмінно уповільнить своє нещадне наближення.
4. Більше цинку
Цинк бере участь у відновленні клітин й утворенні колагенових волокон, а також попереджає сухість шкіри і появу зморшок. Експерти радять вживати більше насіння, арахісу і телячої печінки.
5. Білки
Білок є головним будівельним елементом всього організму, тому він відіграє важливу роль в оновленні шкірних покривів і сприяє швидкому загоєнню ран. Дієтологи радять щодня вживати жінкам близько одного грама білка на кілограм ваги, а чоловікам – півтора або два з половиною грами на кілограм ваги.