Как часто нужно опорожнять кишечник? Гастроэнтерологи утверждают: опорожняться ежедневно вовсе не обязательно.
Так считает и гастроэнтеролог доктор Фоласаде Мэй, доцент Медицинской школы Дэвида Геффена Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе.
— У большинства людей стул бывает от трех раз в день до трех раз в неделю. В этом диапазоне все — вариант нормы, — говорит Мэй.
По словам врача, на то, как часто мы испражняемся, могут влиять несколько факторов, в том числе диета, гидратация, стресс, возраст, употребление лекарств и социальные обстоятельства.
Когда речь идет о стуле, как о показателе здоровья, частота — не единственный важный фактор.
— Форма стула, внешний вид или консистенция дефекации на самом деле является гораздо более важным критерием, чем простые цифры частоты, — говорит врач.
Медики оценивают качество стула с помощью Бристольской диаграммы, в которой дефекация классифицируются по семи группам.
Самые полезные виды стула — это третий и четвертый типы — стул в форме колбасы с трещинами на поверхности или змеевидный и гладкий.
— Если вы какаете три раза в неделю, а консистенция твердая или похожа на гальку, это тоже может быть нормальным, если вы не испытываете ни в чем другом дискомфорта, — говорит врач Триша Пасрича.
А вот если чрезмерно напрягаетесь, чтобы опорожниться, или чувствуете, что не полностью удается опорожнить кишечник, вам, возможно, придется внести изменения в образ жизни.
По словам доктора Мэй, то, насколько быстро или медленно пища проходит через пищеварительный тракт, также может зависеть от генетики, к тому же, следует учитывать, что наша пищеварительная система имеет тенденцию замедляться с возрастом.
Некоторые заболевания, такие как гипотиреоз, синдром раздражённого кишечника или язвенный колит, тоже могут повлиять на регулярность, как и некоторые лекарства, например, опиоиды и антидепрессанты.
По словам Мэй, рождение ребенка или набор или потеря веса иногда вызывают дисфункцию тазового дна, из-за чего также затрудняется стул.
Когда мы находимся в состоянии стресса, гормоны и изменения нервной системы тоже могут препятствовать прохождению стула в прямую кишку, что приводит к запорам.
Хотя некоторые люди испытывают другую крайность — диарею — во время стресса.
По словам гастроэнтеролога, если вам приходится сидеть в туалете более пяти-десяти минут, следует обсудить этот вопрос со своим врачом.
Если изменения образа жизни не сработают, врач пропишет лекарства, добавки или слабительные средства, которые помогут достичь регулярности стула.
Врач рекомендует, как справиться с запорами без лекарств: восемь природных слабительныхИсточник: CNN