Пытаясь похудеть, люди практикуют разнообразные диеты. Одни из них очень низкокалорийны и гарантируют быстрый результат – до 4-5 кг в неделю.
Однако эффективны ли они? Диетолог-нутрициолог Юлия Денисюк рассказала, можно ли быстро худеть.
– Можно ли похудеть быстро? Без вреда для здоровья – нет. Нормальный процесс похудения – это когда человек теряет 0,5-1% от своей массы за неделю, – объясняет Юлия Денисюк.
По ее словам, во время первых недель уходит лишняя вода.
– Поэтому первую неделю-две, когда вы переходите на другой режим питания, вас очень радуют результаты. Затем, когда процесс запущен, постепенно цифры тают медленнее. Часто могут на время вообще замереть. Но не нужно прекращать и думать, что ничего не получилось. Это нормально, – добавляет диетолог-нутрициолог.
Для узкой талии и сексуальной спины — топ-4 упражненияЕсли продолжить работу – правильно и сбалансированно питаться, выполнять физические нагрузки, можно получить результат. Однако быстрая потеря веса не только не принесет пользы, но и будет вредна.
— Если вы сели на жесткую диету и потеряли, допустим, за неделю 4-5 кг, то когда вы вернетесь в обычный режим, 99%, что этот вес вернется, а зачастую еще и с дополнительными килограммами. Поэтому подумайте, стоит ли над собой издеваться, – объясняет специалист.
Важно любить себя и свое тело и не издеваться над ним.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Если самостоятельно сложно установить рацион, то рекомендуется обратиться к диетологу.