Согласно исследованиям, проведенным в Медицинской школе Гарварда, ограничение потребления воды приводит к снижению чувства удовлетворенности, спокойствия, положительных эмоций и бодрости/активности.
Вот почему поддержание гидрации важно, когда вы склонны к тревоге. Это очень полезно и для вашего здоровья в целом.
Об этом сообщили специалисты, которые выкладывают свои рекомендации на онлайн-платформе Психологическая поддержка.
— Издавна известно, что вода обладает природными успокаивающими свойствами. Поэтому употребление достаточного количества воды может помочь вам снять беспокойство, — пишут они.
И ссылаются на данные Национальной академии наук Украины, согласно которым женщинам необходимо потреблять около 11,5 стакана (2,7 литра) жидкости в день, а мужчинам – 15,5 стакана (3,7 литра).
Общие рекомендации:
- употребляйте 11 чашек жидкости ежедневно, если вы женщина, и 15 чашек, если вы мужчина;
- фрукты и овощи содержат жидкость, и это тоже учитывается;
- вы можете употреблять воду и органические рассыпные травяные чаи;
- избегайте пакетированного травяного чая, поскольку он может содержать кофеин;
- пейте воду или чай в течение дня, вместо того чтобы потреблять слишком много за один прием;
- ежедневно пейте чашку ромашкового чая.
Источник: Психологическая поддержка