Семейный врач, терапевт Людмила Сердюк в комментарии Фактам ICTV рассказала, как организовать свое питание так, чтобы не ограничивать себя в еде и при этом худеть.
— Если вы внимательно проанализируете свой режим питания, то многие отметят, что в течение дня несколько раз перекусывают. Иногда, чтобы сбить или обмануть чувство голода, иногда просто по привычке, — говорит врач.
По словам медика, именно такие хаотичные перекусы, причем далеко не всегда здоровыми и полезными продуктами, и являются по сути главной причиной того, что мы не только не можем похудеть, но медленно и уверенно набираем лишние килограммы.
Таким образом Людмила Сердюк рекомендует объединить все эти дневные перекусы в один полноценный прием пищи. Или даже в два приема.
Терапевт отмечает, что таким образом войдут в оптимальный режим работы очень важные для похудения гормоны, отвечающие за чувства голода и насыщения.
По словам врача, при одно-двухразовом довольно объемном питании в течение дня, в которое можно включать любимые блюда и продукты, мы сохраним на долгое время чувство сытости, которое убережет нашу фигуру от ее главных врагов — случайных конфеток, печенек, орешков и прочего мелкого, но очень калорийного перекуса.