Бананы — один из самых популярных доступных и питательных фруктов в мире. Но можно ли их употреблять тем, кто стремится похудеть?
Врачи говорят, что бананы могут стать частью здоровой диеты для снижения веса при одном условии. Каком именно — на Фактах ICTV.
Свойства бананов
Они богаты клетчаткой, витаминами и минералами, в частности калием, витамином B6 и витамином C. Калорийность одного банана в среднем составляет всего 105 ккал.
Клетчатка особенно полезна для тех, кто пытается похудеть, поскольку она обеспечивает длительное ощущение сытости, помогая уменьшить общее употребление калорий.
Влияние бананов на желудочно-кишечный тракт
Что делает фрукт еще более уникальным, так это его влияние на пищеварительную систему. Они также предотвращают запоры и поддерживают здоровье кишечника (особенно незрелые бананы) благодаря содержанию резистентного крахмала, который действует как пребиотик, стимулируя количество полезных бактерий.
Вещество также помогает контролировать уровень сахара в крови и аппетит. Кстати, эти фрукты просто идеальны для людей с диабетом, а также тех, кто страдает гастритом или язвой.
Действуя как природный антацид, банан снижает кислотность желудочного сока и облегчает состояние при изжоге.
Количество фруктов на диете
Шазия Аллараха предостерегает, что чрезмерное употребление бананов может привести к избытку калорий, что может помешать процессу похудения. Оптимальный вариант — один-два банана в день.
Можно ли ночью есть бананы и какими будут последствияИсточник: MedicineNet