Диетолог Майс Аль-Али, опираясь на результаты научных исследований, в комментарии популярному британскому изданию назвала три горячих напитка, которые могут эффективно снизить уровень плохого холестерина.
Специалист по питанию посоветовала добавить в свой рацион зеленый чай, мате и каркаде.
— Но будьте осторожны: напитки, особенно зеленый чай и мате, богаты кофеином, поэтому пейте их только утром, чтобы не нарушать сон, — предупредила Аль-Али.
Помогут снизить уровень холестерина: диетолог назвал пять лучших продуктов для завтракаЗеленый чай издавна считается напитком, обладающим полезными для здоровья свойствами.
Метаанализ 31 исследования, в котором приняли участие более 3300 человек, показал, что потребление зеленого чая снижает уровень липопротеинов низкой плотности, как у людей с нормальным весом, так и у тех, кто страдает ожирением.
Липопротеины низкой плотности, известные как плохой холестерин, могут накапливаться на стенках кровеносных сосудов. Со временем это приводит к сужению внутренней части сосудов и, как следствие, к потенциальным рискам для здоровья.
Йерба мате — травяной чай, приготовленный из растения мате.
В 2019 году исследование, опубликованное в журнале Nutricion Hospitalaria , проанализировало влияние употребления мате на количество жира в крови у 119 женщин с избыточным весом.
Наилучшие результаты были отмечены у тех, кто сочетал напиток со здоровым питанием, хотя у тех, кто придерживался привычного рациона, также наблюдалось снижение уровня холестерина.
Чай каркаде готовят из цветков гибискуса.
В статье, опубликованной в Журнале Альтернативной и Комплементарной Медицины в 2009 году, было обнаружено, что он снижает содержание жиров в крови (липидов) у диабетиков.
— Результаты настоящего исследования показали, что кислый чай (чай из каркаде) оказывает значительное влияние на профиль липидов в крови у пациентов с диабетом, — сообщили ученые.
Источник: Express