Эксперты уверяют, что правильное дыхание — это дыхание не грудью, а животом.
Каким бы странным это утверждение не казалось сначала, но аргументы врачей заставляют задуматься.
Если посмотреть на детей, то можно заметить, что они дышат с помощью живота. Доктор Стейси Семпсон уверяет, что малыши бессознательно все делают правильно.
Со временем люди перестают так делать и привыкают дышать грудью.
По словам Семпсон, наши легкие способны вместить около 4-6 л воздуха. Грудное дыхание позволяет наполнить их всего на 500 мл, хотя диафрагма может обеспечить до 3 л.
По словам экспертов из Американской ассоциации легких, дыхание грудью вместо насыщения легких кислородом только ослабляет мышцы диафрагмы и ухудшает осанку человека.
Причем, заметьте, речь не идет о том, дышать носом или ртом. По мнению экспертов, именно дыхание через нос замедляет втягивание воздуха и заставляет легкие работать более эффективно.
Это также способствует поступлению в организм оксида азота, который помогает переносить кислород по всему телу.
Польза дыхания через нос заключается также в фильтрации токсинов и аллергенов, нагреве слишком холодного воздуха и его увлажнении при повышенной сухости.
Но нужно научиться задействовать при этом диафрагму!
Тогда увеличивается количество посыпаемого в организм воздуха и улучшается насыщение клеток кислородом.
Согласно некоторым исследованиям, такое дыхание расслабляет тело, благоприятно влияет на пищеварительную систему и даже может укрепить иммунитет.
Для этого нужно вдыхать воздух носом в течение 4 сек, после чего задерживать дыхание на 7 сек и выдохнуть на протяжении 8 сек через рот.
Но только с помощью диафрагмы!
Чтобы получилось, нужно сесть в удобной позе или даже лечь на коврик. Далее одну руку положите на грудь, а другую на живот. Ощутите при дыхании подъем и опускание живота, при этом грудь должна оставаться неподвижной.
Чем чаще вы будете обращать внимание на свое дыхание, тем сильнее проявится полезный эффект.
Сжимала сердце и мешала дышать: во Львове вылечили подростка с деформацией грудной клеткиИсточник: Medical News Today