Холистический терапевт Адель О’Донохью в комментарии популярному британскому онлайн-изданию объяснила, за сколько часов до сна следует выпить последнюю чашку кофе, чтобы не было проблем с засыпанием.
— Кофе оказывает бодрящий эффект на наш организм, поэтому самое позднее время, когда вам можно выпить напиток, примерно 14-15 часов, в зависимости от того, в какое время вы ложитесь спать, — объяснила Адель.
По словам терапевта, как правило, следует избегать кофе за шесть часов до сна, чтобы кофеин не свел у нулю эффект расслабляющих занятий (например, чтение книги или принятие ванны), которые вы можете сделать, чтобы помочь себе заснуть.
На вопрос, бывает ли слишком много кофе, эксперт ответила, что это сугубо индивидуальный подход: для кого-то и двух чашек в день может быть выше меры.
Поэтому нужно следить, как напиток влияет на организм. Чрезмерное употребление кофе может вызвать беспокойство, учащенное сердцебиение, головные боли и бессонницу.
При этом нужно помнить, что эффект от кофе может проявиться через 30 минут и исчезнуть через 12 часов, добавила эксперт.
Источник: Express