Эксперты популярного онлайн-ресурса доказательной медицины Береги себя объяснили, почему в некоторых случаях вода с лимоном может принести вред нашему организму.
— Это тот случай, когда мы хотели развеять очередной миф, однако оказалось, что это не совсем миф, — признаются специалисты.
По словам экспертов, лимонная вода имеет много полезных свойств. Прежде всего это всегда хорошая альтернатива сладким напиткам, сокам и тому подобному.
Вода с лимоном содержит много витамина С. Если такой водой запивать еду, богатую железом, то это улучшит ее усвоение. Лимонная вода также может предотвратить образование камней в почках.
Что касается запуска метаболизма и борьбы с весом, то, по словам специалистов, некоторые исследования указывают, что лимонная вода действительно может ускорить обмен веществ. Особенно когда она теплая. К тому же лимонная вода увеличивает ощущение сытости.
Однако, по словам экспертов, у такой регулярной привычки есть и негативные стороны. Прежде всего это касается зубной эмали и желудка.
Дело в том, что лимонный сок может повреждать защитный слой зубов, что в долгосрочной перспективе приведет к проблемам с ними.
Поэтому, чтобы защитить зубы, используйте трубочки, а также не стоит чистить зубы после употребления напитка, когда эмаль становится мягкой и очень чувствительной к раздражениям.
Также регулярное потребление лимонной воды у некоторых людей может спровоцировать приступы изжоги и проблемы с желудочно-кишечным трактом. Особенно если человек ранее имел определенные заболевания этой системы или склонен к ним.
Лимонная вода — это полезно, однако в умеренных количествах, резюмируют эксперты. Но если вы чувствуете неприятные симптомы после ее употребления, стоит немедленно прекратить или хотя бы уменьшить концентрацию сока в напитке. Условно безопасной дозировкой эксперты называют 60 мл лимонного сока на 1 л теплой воды.
Источник: Береги себя