Комаровский советует, сколько воды в день нужно пить

вода
Источник: Depositphotos

Как приучить себя пить воды столько, сколько советуют специалисты? Этот вопрос задали доктору Евгению Комаровскому. И вот что он ответил на своем  YouTube-канале.

 — Часто в среде сторонников здорового образа жизни и среди многих специалистов встречаются рекомендации о том, сколько воды нужно пить. Называют цифры 2-2,5 л для женщин и 3-3,5 для мужчин жидкости в день, — сказал Евгений Комаровский. — Сюда входит вся жидкость: и чай, и супы, и борщи.

Но обратите внимание, заметил доктор, что нет ни научных работ, ни исследований, которые доказывали бы тот факт, что человек, который пьет такое количество жидкости, реже болеет и реже имеет серьезные проблемы со здоровьем.

 — Есть такое понятие, как физиологические потребности, — объясняет педиатр. — Каждый из нас  имеет такие физиологические потребности в еде, сне, питье, сексе, в опорожнении кишечника и мочевого пузыря. И логика, природа и здравый смысл говорят, что удовлетворять физиологические потребности надо по мере их возникновения.

То есть спать, когда хочется спать, есть когда хочется есть, пить, когда хочется пить. Так вот, употреблять жидкости, воду и прочее, нужно, когда вы испытываете реальную жажду, когда пересохло во рту. Одним из очевидных признаков дефицита жидкости в организме является редкое мочеиспускание и насыщенная моча. На это тоже нужно обратить внимание.

Сейчас смотрят

 — На самом деле мы, врачи, говорим о необходимости много пить потому, что мы боимся этого дефицита жидкости в организме, — сказал доктор Комаровский. —  Потому что он влечет за собой повышенное давление и нагрузку на почки, нарушение терморегуляции и свертываемости крови. Одна из главных причин сгущения крови, повышенного тромбообразования, риска инфарктов и инсультов – дефицит жидкости в организме.

Поэтому, если у вас есть реальные обстоятельства, когда вы жидкость активно теряете — физические нагрузки, сухой и теплый воздух, жара на улице, то в такой ситуации надо не дожидаться жажды, а активно пить воду. Это хорошая профилактика сгущения крови.

Таким образом, если у вас нет желания пить, не пейте. Главное, чтобы не было пересыхания в полости рта, ощущения жажды и насыщенной мочи. Если этого всего нет, то специально пить не нужно, советует Комаровский.

Источник: Комаровский

Если вы увидели ошибку в тексте, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Cntrl + Entr.
Loading...
Поддержать Факты ICTV
Знайшли помилку в тексті?
Помилка