Семейный врач, терапевт Людмила Сердюк в комментарии Фактам ICTV рассказала, почему так полезна мойва, которую можно смело включать в рацион тем, кто худеет.
— Мойва действительно станет настоящим спасением для тех, кто хочет худеть не только вкусно, но и с пользой для здоровья. В 100 г этого лакомства всего 116 ккал, — отметила медик.
По словам терапевта, мойва ценна прежде всего тем, что в ней содержится большое количество белка, который организм легко усваивает.
Снижает аппетит, сжигает калории: ученые опровергли популярные мифы о воде в целях похуденияКроме того, эта небольшая рыбка — настоящий кладезь кальция, микроэлемента, без которого невозможно представить здоровые кости и зубы. К тому же кальций включен в сложный механизм мышечной активности и передачи нервных импульсов.
По словам Людмилы Сердюк, диетологи очень ценят мойву за содержащиеся в ней полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, которые крайне важны для профилактики тромбоза и регуляции артериального давления.
И, наконец, мойва дарит нам микроэлементы, которые организм получает только из еды, поскольку сам не может их продуцировать. Речь идет о метионине, лизине, треонине и цистеине.
Важно отметить, что, по словам врача, противопоказаний к употреблению мойвы практически нет.