Специалисты Национальной службы здравоохранения Украины рассказали, как сберечь зрение во время частых отключений света.
— Несмотря на частые отключения света, украинцы продолжают работать, учиться, читать и активно проводить время, — отмечают медики.
Однако, по их словам, при плохом освещении наши глаза напрягаются, чтобы разглядеть текст или изображение, и быстро устают. В результате может ощущаться жжение или боль в глазах, а иногда даже и головная боль.
Сейчас смотрят
Как уберечь глаза во время отключений света:
- если вы работаете с компьютером, избегайте полной темноты. Света от одного монитора недостаточно для глаз. Позаботьтесь о правильном альтернативном освещении;
- выбирайте лампы и фонари, освещающие комнату равномерным белым цветом. Это наиболее комфортный свет для глаз, поскольку имитирует дневное освещение. Позаботьтесь о том, чтобы свет равномерно заполнял комнату, а не был направлен лишь в одну точку;
- ни в коем случае свет фонарей или ламп не должен сильно светить в глаза. Это может негативно повлиять на зрение, вызвать дополнительную нагрузку, слезотечение;
- по возможности замените свечи на фонари или аккумуляторные лампы, мерцание света может вызывать чувство дискомфорта и усталость глаз, а также негативно сказывается на нервной системе;
- избегайте цветного освещения, в частности синего (декоративных светильников, гирлянд и тому подобное). Такой свет неестественен и опасен для здоровья глаз;
- если испытываете симптомы синдрома сухого глаза, пользуйтесь увлажняющими каплями;
- каждый час делайте 5 минут перерыва от гаджетов. В это время полезно выполнить упражнения для глаз (посмотреть вверх, вниз, в разные стороны) и чаще смотреть вдаль – это поможет вашим глазам расслабиться.
Если беспокоит зрение, обязательно обратитесь к своему семейному врачу. При необходимости он направит к офтальмологу, рекомендуют специалисты НСЗУ.