С наступлением холодов многие люди сталкиваются с проблемой холодных ног. Однако зябкость может возникать не только под воздействием низких температур.
Факты ICTV спросили у семейного врача, могут ли холодные ноги быть сигналом болезни и в чем может быть причина — подробнее читайте в материале.
Мерзнут ноги: о чем свидетельствует и стоит ли волноваться
Семейный врач и консультант по вопросам грудного вскармливания Алла Сницар рассказала о самых распространенных причинах холодных ног.
Она отметила, что холодные ноги могут свидетельствовать о наличии таких проблем в организме человека:
- анемия — снижение гемоглобина и эритроцитов — компонентов, переносящих кислород по всему организму;
- болезни щитовидной железы, а именно гипотиреоз — состояние, когда щитовидная железа вырабатывает меньше гормонов;
- атеросклеротическое заболевание — сужение кровеносных сосудов (могут наблюдаться проблемы с давлением);
- диабет — при данной болезни также может быть зябкость конечностей;
- железодефицит, дефицит В12;
- очень резкое похудение или низкий вес.
— Советую обратиться к семейному врачу, чтобы выявить основную причину данного состояния, если вам действительно трудно согреться, — говорит семейный врач.
Алла Сницар советует обращать внимание на все аспекты собственной жизни и не игнорировать красные флажки.
Стоит немедленно обратиться к врачу на осмотр, если наблюдается хотя бы один из факторов:
- резкая потеря веса;
- постоянная усталость;
- повышение температуры;
- боль в суставах;
- язвы на ногах;
- высыпания на коже.
Заботьтесь о своем здоровье и не игнорируйте указанные симптомы.
Фото: Рexels
Мерзнут ноги: как согреть конечности
Семейный врач Алла Сницар, отметила, что забыть о проблеме холодных ног поможет профилактика, в частности:
- Здоровый сон — вовремя ложитесь спать в хорошо проветренном помещении.
- Здоровый образ жизни — занимайтесь спортом, делайте зарядку.
- Сбалансированное питание — обогатите рацион продуктами, содержащими железо, цинк, витамины и клетчатку. Употребляйте — гречку, рис, свеклу, редьку, морковь, яблоки, красную рыбу. Ограничьте количество жирной пищи, не злоупотребляйте углеводами и продуктами с высоким содержанием холестерина.
- Водный режим — в течение дня пейте достаточное количество воды.
- Избегание стрессов — сейчас избежать всех факторов стресса невозможно, однако нужно научиться управлять своим состоянием, например с помощью различных методов релаксации.
- Отказ от вредных привычек — например, от курения, ведь никотин приводит к спазму сосудов.
- Физическая активность (ориентировочно 150 минут в неделю) — при сидячей работе делайте небольшую зарядку для ног, старайтесь больше ходить пешком.
- Правильно подобранная обувь по размеру — не носите тесную неудобную обувь, ведь она провоцирует нарушение кровообращения в ногах.
Чтобы быстро восстановить кровообращение и согреть пальцы и ступни, которые больше всего подвергаются холоду, можно сделать горячую ванночку для ног, а после нее надеть теплые шерстяные носки.
Если вы очень перемерзли на улице, то для усиления эффекта можно сначала надеть тонкие хлопчатобумажные носки, смоченные спиртом, а поверх них — шерстяные.
Полезным также будет массаж ступней с кремом, содержащим активные компоненты для стимуляции крово- и лимфообращения, например, эфирное масло корицы. После массажа обязательно наденьте теплые носки.
Ароматерапия также активно стимулирует кровообращение и обмен веществ. Регулярные ванночки для ног и согревающие ванны для тела с эфирными маслами грейпфрута и розмарина дадут отличный результат.
Мы рассказали вам о причинах, почему мерзнут ноги, и как устранить проблему. Следуйте советам врача и будьте здоровы!
Сильное выпадение волос: причины и как улучшить ситуацию