Не дать земле убежать из-под ног: как действовать в стрессовой ситуации

В результате войны некоторые люди могут страдать от стресса, паники, тревоги. Во время очередного ухудшения состояния следует правильно среагировать.

Советы озвучила психолог Светлана Ройз.

Что нужно делать:

• в стрессовый момент – внимание на ноги, посмотреть на них, особенно, когда есть ощущение онемения, стоять стабильно, не дать земле уйти из-под ног;
• спиной упереться в стену, почувствовать опору;
• найти, на чем сфокусировать взгляд;
• тереть ладони;
• обнять себя, хлопать по плечам;
• помассировать точку между мизинцем и безымянным пальцами;
• постучать в грудную клетку;
• потянуться, растянуть все мускулы;
• активно разминать лицо;
• дышать (выдохи длиннее, чем вдохи);
• обнимать других людей, в том числе детей;
• пить воду;
• напоминать себе и детям ходить в туалет;
• плакать, если хочется плакать.

Читайте также:

Злиться нормально. Психолог рассказала, как не сойти с ума во время войны

Надо время от времени отвлекаться от чтения новостей, проводить больше времени с семьей. Такое поведение убережет от срывов и стрессов.