Регулярный подъем по лестнице снижает риск смерти от любой причины на 24% и снижает вероятность смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 39%.
Шагайте по лестнице к долголетию
Подъем по лестнице также связан с уменьшением случаев инфаркта и инсульта.
Эти выводы только что были обнародованы на научном конгрессе Европейского общества кардиологов (ESC).
Исследователи рекомендовали интегрировать подъем по лестнице в повседневную жизнь для улучшения здоровья сердца. Свои рекомендации они подкрепили основательными доказательствами.
Подъем по лестнице является практичной и легкодоступной формой физической активности, которую часто просто недооценивают.
Авторы собрали доступные материалы на эту тему и провели мета-анализ. Изучили данные 480 479 участников, как здоровых, так и тех, у кого в анамнезе был сердечный приступ или заболевания периферических артерий.
Возраст колебался от 35 до 84 лет, и 53% участников были женщинами.
Сколько лестничных пролетов — столько дополнительных лет жизни
Было доказано, что, независимо от количества лестничных пролетов и скорости подъема, результат все равно впечатлял.
— Мы предполагаем, что чем больше ступенек вы преодолеваете ежедневно, тем больше преимуществ для здоровья получите, — сказала доктор Софи Пэддок из Университета Восточной Англии и Норфолка.
Однако этот тезис требует дополнительного изучения.
Источник: SciTechDaily