Чашка ароматного кофе помогает многим людям быстрее очнуться. Особенно сейчас, когда украинцы не могут нормализовать свой сон из-за ракетных атак России. Еще один кофе на работе помогает стать более продуктивным и все успевать.
И, конечно же, вечерняя доза кофеина с друзьями или дома – уже привычный ритуал для многих. Однако такая любовь к кофеину может сопровождаться плохими последствиями для всего организма. Передозировка кофе: что делать и чем заменить напиток – читайте в материале.
Сколько кофе можно пить в день
Семейный врач Юрий Габорец отмечает, что суточная доза для взрослого – до 400 мг кофеина в день. В одной чашечке кофе примерно 100-120 мг кофеина. То есть 3-4 чашки кофе – это дневная норма.
Если пить более 6 чашек кофе в день, увеличивается уровень кортизола и угнетается деятельность ЦНС.
Это вызывает:
- тремор;
- бессонницу;
- усталость.
То есть, при передозировке кофеином увеличивается кислотность, обезвоживание всего организма. Поэтому эксперт советует заменить кофе цикорием или какао. А если без него не можете, употребляйте кофе без кофеина.
Передозировка кофе: что делать
В таком случае можно употреблять воду или молоко. Необходимо выпить несколько стаканов напитка. Тогда он поможет справиться с обезвоживанием, а также нейтрализовать кофеин. При передозировке кофеином еще можно есть бананы.
