Эксперты популярной онлайн-платформы Психологическая поддержка рассказали, как преодолевать постоянное чувство усталости из-за хронического стресса и тревожности, которые отнимают жизненные силы.
Поймите, что для вас означает быть в ресурсе. Вы в ресурсе — это НЕ тогда, когда вы НЕ уставшие. Мы не можем стремиться к какому-то “не”. Быть в ресурсе — это с легкостью браться за задачу, чувствуя при этом спокойствие, удовольствие и азарт. Даже проговаривая вместо слова “усталость” слово “удовольствие”, мы уже можем чувствовать себя лучше.
Не тратьте ресурс на вещи, которые не приносят пользы. Посмотрите, на что сейчас тратите свой ресурс? Составьте список и найдите то, от чего можно отказаться. Например, вам не нужны споры в интернете, общение с людьми, с которыми скучно, и ежедневное чтение новостей.
Найдите собственные способы отдыха. Ваша задача — точно понимать, что наполняет вас энергией и избавляет от напряжения. Для каждого это будет что-то свое. Поэтому важно точно знать, как это работает именно для вас.
Планируйте отдых. Даже если это звучит странно, все равно планируйте. И речь идет не только о путешествиях. Планировать можно (и стоит) время (или день) без дел, дневной сон, прогулку, отдых перед телевизором или медитативные практики восстановления, а также перерыв на чай.
Развивайте в себе культуру отдыха. Научитесь воспринимать отдых не как нечто вынужденное, “потому что вы так дальше не можете”, а как нечто прекрасное и желанное. Пробуйте новые способы отдыхать. Создавайте “отпускные” традиции для себя и близких.
Источник: Психологическая поддержка