Воздушная тревога накрыла паникой и страхом: как дышать, чтобы успокоиться

В Минздраве рассказали украинцам, как нужно дышать, чтобы прийти в себя после очередной воздушной тревоги.

Как дышать, чтобы снять тревожность:

• вдохните носом, считая до трех;
• опустите плечи и впустите воздух в низ легких;
• медленно выдыхайте ртом, считая до шести;
• повторите 3-4 раза, пока это комфортно.

Читайте также:

Постоянная опасность: психолог советует, как справляться с чрезмерной тревожностью

Эксперты советуют практиковать это дыхательное упражнение каждый раз, когда накрывает тревога, охватывает стресс, а также при перенапряжении, учащенном сердцебиении, легком головокружении или ощущении нехватки воздуха.

А еще, по словам медиков, можно посоветовать это упражнение человеку рядом и выполнить его вместе.