Эксперт по сну Кира Притчард из Eachnight Mattresses утверждает, что, если спать на животе, это может привести к проблемам с позвоночником и другим неприятностям со здоровьем.
— Сон на животе — одна из худших поз при болях в спине, поскольку она оказывает неестественное давление на позвоночник, — отмечает специалист.
И объясняет, что такое положение тела заставляет шею поворачиваться вправо или влево, что может нарушить поток крови, лимфы и спинномозговой жидкости и вызвать боль в суставах.
По словам эксперта, если вам трудно спать на спине, сон на боку или в позе эмбриона предпочтительнее, чем сон на животе.
— Сон на спине — наиболее рекомендуемое положение, при котором позвонки могут естественным образом выровняться в нейтральном положении без каких-либо изгибов или изгибов, — отмечает Кира Притчард.
Польза сна на спине:
- профилактика изжоги и кислотного рефлюкса;
- уменьшение морщин — сон на спине не оказывает ненужного давления на лицо во время сна, поэтому не образуются складки, которые приводят к морщинам;
- содействие дренированию жидкости в носовых пазухах, если у вас простуда или грипп.
Чтобы приучить себя спать на спине, эксперт рекомендует для начала попробовать несколько ночей делать что-то приятное в этом положении, например, слушать любимый альбом или подкаст, удобно лежа на спине.
Постепенно эти упражнения помогут научить наш разум ассоциировать это положение с комфортом, утверждает эксперт.
Источник: Express