Исследователи заметили, что некоторые продукты, введенные в ежедневный рацион, существенно влияют на состояние определенных внутренних органов.
Диетолог Рэйчел Грэм заинтересовалась продуктами, которые поддерживают здоровье сердца.
— Здоровая диета может помочь нам поддерживать нормальный уровень холестерина, стабильный уровень глюкозы в крови и артериальное давление, что является критически важным для здорового сердца, — говорит врач.
На первое место Грэм ставит жиры Омега-3. Они содержатся в морской рыбе: лососе, скумбрии, сардинах, сельди, а также в семенах льна и чиа.
Также для сердца полезны цельные, необработанные продукты. Это фрукты, овощи, цельные зерна, нежирный белок, орехи и семена. Они должны быть основой рациона.
Грэм призывает добавлять в рацион имбирь и куркуму — одни из самых мощных природных противовоспалительных приправ.
— А вот обработанную пищу с высоким содержанием соли, добавленного сахара, насыщенных жиров и трансжиров сердце не любит, — говорит Грэм.
Диетолог также советует избегать газированных и сладких напитков.
Источник: Express