Избегать сплетен и уделять время себе. Как минимизировать влияние стресса

Стресс может оказывать значительное влияние на качество жизни человека. Избегать такого состояния часто не удается, но возможно минимизировать его влияние.

В Центре общественного здоровья рассказали, как снизить влияние стресса на жизнь.

Рекомендации:

• уметь идентифицировать симптомы стресса – апатия, изменение настроения;
• записывать ситуации, которые провоцируют стресс;
• ежедневно уделять время только себе, когда вы можете побыть один;
• овладеть тайм-менеджментом;
• пытаться найти баланс между работой и личной жизнью;
• вовремя уходить в отпуск;
• не бояться говорить с руководством, когда есть какие-то проблемы на работе;
• уметь отпустить перфекционизм;
• воздерживаться от сплетен;
• изучать практики релаксации и регулярно выполнять их.

Читайте также:

Угроза войны, эпидемия, зима… Как справиться со стрессом и тревожными состояниями

Если есть понимание, что самому справиться с проблемой не получается, нужно обратиться за помощью к специалисту – за первичной консультацией к семейному врачу или к психологу, психотерапевту.

Источник: Центр общественного здоровья Украины