Уникати пліток та приділяти час собі. Як мінімізувати вплив стресу

Стрес може значною мірою впливати на якість життя людини. Уникнути такого стану часто не вдається, проте можливо мінімізувати його вплив.

У Центрі громадського здоров’я розповіли, як зменшити вплив стресу на життя.

Рекомендації:

• вміти ідентифікувати симптоми стресу – апатія, зміни настрою;
• занотовувати ситуації, які провокують стрес;
• щодня приділяти час лише для себе, коли ви можете побути на самоті;
• опанувати тайм-менеджмент;
• намагатися знайти баланс між роботою та особистим життям;
• вчасно йти у відпустку;
• не боятися говорити з керівництвом, коли є якісь проблеми на роботі;
• вміти відпустити перфекціонізм;
• утримуватися від пліток;
• вивчати практики релаксації та регулярно виконувати їх.

Читайте також:

Загроза війни, епідемія, зима… Як впоратися зі стресом та тривожними станами

Якщо є розуміння, що самому впоратися з проблемою не виходить, треба звернутися по допомогу до фахівця – за первинною консультацією до сімейного лікаря або ж до психолога, психотерапевта.

Джерело: Центр громадського здоров’я України