Как правильно избавиться от похмелья: детокс-программа в 7 шагов

Как правильно похмеляться — вопрос, который мучает многих людей, не умеющих правильно выпивать. Кто-то даже взял за привычку перетерпеть. Но на вопрос, нужно ли похмеляться, у профессионалов один ответ — нужно!

Как пить без похмелья и как помочь организму избавиться от симптомов похмелья, рассказали Фактам ICTV диетолог Юлия Поворознюк и семейный врач Марина Сикорская.

Какой прием алкоголя гарантированно “сшибет”

Юлия Поворознюк предупреждает, что прием суррогатов алкоголя приводит к сильной алкогольной интоксикации. Это — клей, одеколон, антифриз, боярышник и т.д. А также, чем больше доза этанола в продукте, и чем больше объем выпитого, тем сильнее интоксикация.

Вредно ли терпеть похмелье

Похмелье — это транзиторное состояние, и надо организму помочь восстановиться путем детоксикационной терапии. Эксперт советует:

• достаточный питьевой режим;
• прием сорбентов;
• прием витаминов группы В;
• прием глицина.

Сколько времени нужно для полного восстановления

Зависит от количества выпитого, частоты употребления алкоголя и стажа алкоголизма.

Существует ли волшебная таблетка от похмелья

Волшебной таблетки нет. Есть комплексный подход:

Детоксикационная терапия:

• активированный уголь;
• белый уголь;
• энтеросгель;
• реоН2О;
• минеральные воды: Боржоми, Поляна Квасовая.

Антиоксидантная поддержка:

• ацетилцистеин;
• витамины групы В;
• глицин;
• L-треонин;
• лимонная, янтарная кислота.

Обязательно ли есть во время похмелья

Лучше устроить разгрузочный день для восстановления организма и снижения затрат энергии на переваривание еды. Нужно умеренное употребление пищи:

Исключить:

• жареное;
• копченое;
• острое.

Рекомендованы: бульон или овощной суп + салаты из зелени.

Читайте также:

Секс вылечит от похмелья — эксперт

Можно ли ходить в баню при похмелье

Зависит от степени похмелья. Лучше в баню не идти, а восстановиться дома, очень хороши прогулки на свежем воздухе — ходьба без интенсивных физических нагрузок.

Пример полного цикла избавления от симптомов похмелья

1. Вода теплая с лимоном.

2. Сорбент + стакан воды.

3. Контрастный душ, заканчивать процедуру прохладной водой.

4. Завтрак:

Рецепт 1: смузи из шпината, авокадо, семян льна, клубники, йогурта.

Рецепт 2: омлет из двух яиц с брокколи + салат из зелени, огурцов, заправленных оливковым маслом.

Минеральная вода (Боржоми).

5. Прогулка на свежем воздухе в спокойном темпе — ходьба.

6. Минеральная вода.

7. Сорбент за два часа до обеда.

Семейный врач Марина Сикорская уверена, что для того чтобы наутро не было похмелья, нужно думать об этом во время застолья:

• На столе должно быть много жидкости. Преимущество – минеральная не газированная вода. Она позволит не допустить обезвоживания, и есть вероятность, что съедите из-за этого вы меньше. Конечно, компоты и узвары — тоже хорошо, но минеральная вода – на первом месте.
• Отдайте предпочтение салатам из свежих овощей с растительным маслом. Одного тяжелого салата с майонезом, даже если он домашний, вам хватит. Таким образом вы уже снизите риск тяжести в желудочно-кишечном тракте.
• Мясо и рыбу приготовьте в духовке, не жарьте. Выбирайте более диетические части мяса. Добавьте вкусный соус, и блюдо уже станет легче.
• Выставляйте на стол свежие фрукты — когда они у вас перед глазами, больше вероятность, что вы меньше съедите тяжелой жирной пищи, потому что рядом пахнут мандаринки.

Если утром все же вы страдаете от похмелья, эксперт советует следовать инструкции:

• Употребляйте большое количество жидкости (вода, компот, компот, чай), чтобы быстрее прошла интоксикация, организм восстановил свой баланс и не было обезвоживания.
• Сделайте себе разгрузочный день после застолья. Голодать, конечно, не нужно, но пища должна быть легкой для усвоения.
• Прогуляйтесь на открытом воздухе. Легкие физические нагрузки, типа кардио, скорее приведут ваш организм в порядок.
• Не пейте литрами рассолы утром. Они не облегчат ваше общее состояние, а наоборот, могут ухудшить. За счет большого содержания соли данное средство забирает на себя воду и может привести к еще большему обезвоживанию.
• Сорбенты тоже не помогут. Так что вариант есть много жирной пищи, запивать алкоголем и при этом употреблять активированный уголь – не работает.
• Помните: хорошо отдохнуть можно, и не травмировав свое общее состояние. Ешьте и пейте в удовольствие, но – в меру.

Читайте также:

Даже при умеренных дозах: как алкоголь увеличивает риск инсульта