Завершение зимних праздников, выход на работу и много накопившихся задач, требующих срочного решения, создают стрессовые условия для человека. У него может быть плохое настроение, он может жаловаться на усталость и апатию. Поэтому нужно правильно и полноценно питаться, чтобы обеспечить нормальную работу организма. Начинать следует с мозга.
В Центре общественного здоровья назвали топ-9 продуктов, способствующих восстановлению безупречной умственной активности.
Что нужно есть:
Сейчас смотрят
- жирную морскую рыбу, содержащую Омега-3 (из него вырабатывается миелин, обеспечивающий быструю работу мозга и передачу информации от одной клетки к другой);
- грецкие орехи (они повышают уровень серотонина, гормона счастья, помогающего бороться с депрессией);
- какао-бобы, шоколад (они содержат антиоксидант флаванол, который улучшает кровообращение в мозге, а также повышает уровень дофамина в крови – гормона, отвечающего за хорошее настроение);
- яйца (они являются источником белка, жиров и холина, вещества, которое помогает человеку сосредоточиться и улучшает работоспособность нервных клеток);
- брокколи (источник витамина K, бора, которые необходимы для нормальной мозговой активности);
- яблоки (потребление яблок оздоравливает сосуды мозга, снижает опасность кровоизлияний);
- чернику (содержит антиоксиданты, очень нужные для правильной работы мозга);
- чечевицу (железо и аминокислоты, которые она содержит, важны для быстрого протекания биохимических процессов в мозговых клетках);
- цельнозерновой хлеб (медленные углеводы снабдят мозг энергией на весь день).
Читайте также:
Диета по группе крови: стоит ли ее придерживатьсяТакже важно нормально высыпаться, заниматься спортом и избегать стрессов.
Источник: Центр общественного здоровья Украины