Многие люди во всем мире не представляют свое утро без кофе. Однако если вы заметили, что такая привычка вас не бодрит, а наоборот, нервирует, возможно, кофе слишком много. Поэтому прислушайтесь к советам британского диетолога Майкла Мосли.
Влияние кофе на сердце и мозг
Врач приводит данные исследования, которое показывает, что кофе положительно влияет на функции мозга и сердечно-сосудистой системы, если пить не более трех чашек в день. Флаванолы и антиоксиданты, входящие в состав душистого напитка, не только улучшают здоровье мозга и сердца, но даже обладают противовоспалительным эффектом.
Однако не следует пить кофе натощак после пробуждения или из-за проблем со сном — гормон стресса, кортизол, может повысить уровень сахара в крови.
Польза кофе
А вот чашка кофе за один час до тренировки поможет сохранить энергию и улучшить эффективность занятий. При аэробных упражнениях жир трансформируется в мышцы, а затем еще будет расщепляться в течение нескольких часов.
Когда не стоит пить кофе
Не следует пить кофе натощак после пробуждения или из-за проблем со сном — гормон стресса, кортизол, может повысить уровень сахара в крови.
