Что поможет справиться со стрессом — немедикаментозные методы

Из-за войны украинцы находятся в сложных условиях и могут страдать от стресса.

Нутрициолог Анастасия Голобородько рассказала, что поможет справиться с таким состоянием.

– Кортизол выполняет множество важных функций. Наиболее значимая – адаптация организма к стрессовым ситуациям. Но он и ограничивает функции, которые не являются самыми важными в тревожных ситуациях. Угнетает деятельность пищеварительной и репродуктивной системы, замедляет процессы роста, — говорится в сообщении.

В таких ситуациях нужно знать, как с ним бороться.

Что поможет справиться со стрессом:

• контрастный душ;
• спорт с низкой интенсивностью (пилатес, йога, стретчинг, прогулки от 45 минут);
• перерывы в использовании гаджетов;
• ванны с солью;
• употребление пищи без ноутбука и телефона;
• медитации;
• дыхательные практики.

Читайте также:

Посттравматическое стрессовое расстройство у военных — причины и симптомы

Также можно употреблять добавки — магний (л-треонат магния или магний малат), GABA, релора, CBD.

Поможет также полноценный сон – желательно засыпать до 23.00.

Источник: Психологическая поддержка