Национальная служба здоровья Украины подготовила перечень основных и довольно эффективных рекомендаций, как уберечь психическое здоровье во время боевых действий.
Читайте также:
Доврачебная помощь: как самостоятельно сбить температуруКак уберечь психику во время войны
- Отвлекайтесь от новостей. Важно не думать о том, что вы не сможете изменить. Следите за сигналами тревоги и вовремя идите в убежище, ограничьтесь исключительно официальными источниками информации.
- Ограничьте стимуляторы — кофе, чай. Лучше отказаться от алкоголя и энергетиков. Все это ударяет не только по физическому состоянию, но и по психике. Чтобы уменьшить эффект от адреналина, употребляйте чай гибискус (каркаде).
- Обращайте внимание на свое дыхание: оно должно быть спокойным, а тело – не зажатым. Если чувствуете напряжение, делайте дыхательные упражнения, зарядку.
- Обеспечьте себе комфорт настолько, насколько это возможно. Пейте больше воды.
- Подозрительность, паранойя — это тоже нормальные ощущения. Не стыдитесь их. Проверяйте все, что считаете нужным проверить.
Важно помнить: если принимаете лекарства, лучше записывайте время, когда употребляли их в последний раз. В состоянии стресса память может подводить.
Сейчас смотрят