С понедельника по четверг в 19.45 в рубрике ежедневного дайджеста “Все буде добре – Помощь психолога” эксперты телеканала СТБ отвечают на актуальные вопросы украинцев во время войны.
Героиню новой рубрики с началом вооруженной агрессии РФ против Украины стал раздражать муж. Семье Алины пришлось бежать из Мариуполя, и конечно, пара пережила сильный стресс. Но что же делать, если супруги оказалась на грани развода? Советами поделился психолог Андрей Жельветро.
Время для отдыха и умение говорить “нет”: как волонтерам преодолеть эмоциональное выгораниеСемья Алины три недели провела в подвале в Мариуполе. После этого отношения супругов заметно ухудшились. Психолог советует в такой ситуации не рубить с плеча, а подойти к проблеме взвешенно:
- разберитесь с причиной ваших претензий. Чего вам недоставало или недостает от мужчины, чего не хватало в его действиях. Однако помните, что все люди реагируют на войну по-разному;
- не принимайте важные решения на эмоциях. Остановитесь. Дайте себе прежде всего возможность выдохнуть, чтобы успокоиться и стабилизироваться;
- если не готовы к разговору — отложите его. Сначала разберитесь в себе и своих чувствах;
- озвучьте свои претензии спокойно. Сядьте и поговорите;
- если не можете прекратить ссоры — возьмите тайм-аут в общении. Договоритесь, что вы вернетесь к столу переговоров тогда, когда утихнут эмоции;
- восстановите собственное психологическое равновесие и вернитесь к вопросу будущего вашей пары после войны. А сейчас постарайтесь сосредоточиться на том, чтобы остыть.
Еще больше полезных советов:
- как поступить, если психологически сложно уехать из опасного региона;
- что делать мужчинам, которые испытывают стыд за то, что не воюют с оружием в руках;
- как выжить в оккупации и обезопасить себя в случае прихода врага, смотрите по ссылке.
Участником программы может стать любой зритель или зрительница из тех, кто отправит свой вопрос психологам специальный чатбот в Telegram-канале.