Напруга воєнного часу: що робити, якщо друга половинка почала дратувати

психолог

З понеділка по четвер о 19.45 у рубриці щоденного дайджесту “Все буде добре – Допомога психолога” експерти телеканалу СТБ відповідають на актуальні питання українців під час війни.

Героїню нової рубрики з початком збройної агресії РФ проти України став дратувати чоловік. Родині Аліни довелося тікати з Маріуполя, і звичайно, пара пережила сильний стрес. Але що ж робити, якщо подружжя опинилася на межі розлучення? Порадами поділився психолог Андрій Жельветро.

Сім’я Аліни три тижні провела в підвалі в Маріуполі. Після цього відносини подружжя помітно погіршилися. Психолог радить в такій ситуації не рубати з плеча, а підійти до проблеми виважено:

психолог

  • розберіться з причиною ваших претензій. Чого вам бракувало або бракує в чоловікові, чого не вистачало в його діях. Однак пам’ятайте, що всі люди реагують на війну по-різному;
  • не приймайте важливі рішення на емоціях. Зупинитися. Дайте собі перш за все можливість видихнути, щоб заспокоїтися і стабілізуватися;
  • якщо не готові до розмови – відкладіть її. Спочатку розберіться в собі і своїх почуттях;
  • озвучте свої претензії спокійно. Сядьте і поговоріть;
  • якщо не можете припинити сварки – візьміть тайм-аут в спілкуванні. Домовтеся, що ви повернетеся до столу переговорів тоді, коли вщухнуть емоції;
  • відновіть власну психологічну рівновагу і поверніться до питання майбутнього вашої пари після війни. А зараз постарайтеся зосередитися на тому, щоб охолонути.

Ще більше корисних порад:

  • як вчинити, якщо психологічно складно виїхати з небезпечного регіону;
  • що робити чоловікам, які відчувають сором за те, що не воюють зі зброєю в руках;
  • як вижити в окупації та убезпечити себе у разі приходу ворога, дивіться за посиланням.

Учасником програми може стати будь-який глядач або глядачка з тих, хто відправить своє питання психологам в спеціальний чатбот в Telegram-каналі.

Якщо ви побачили помилку в тексті, будь ласка, виділіть фрагмент тексту та натисніть Cntrl + Entr.
Підтримати Факти ICTV
Знайшли помилку в тексті?
Помилка