Специалисты популярной онлайн-платформы Психологическая поддержка объяснили, чем опасны завышенные требования к себе и как успокоить внутреннего критика.
— Высокие стандарты и постоянное желание совершенствоваться — это здорово. Этому нас учат десятки книг о мотивации. Но, при определенных условиях, стремление к идеалу приводит к обратному результату: разочарованию, депрессии, отсутствию мотивации, — пишут психологи.
Надежно и эффективно: в Минздраве назвали ресурсы для психологической поддержки подростковКак успокоить внутреннего критика
Избавиться от “черно-белых” суждений. Отдельная неудача еще не делает нас плохим человеком, не профессиональным или не эффективным. Это лишь часть нашей жизни.
Научитесь быть себе адвокатом. Представьте, что не вы, а другой человек начинает мучить себя за то, что в условиях полномасштабной войны, постоянного стресса и ежедневной угрозы жизни “недостаточно эффективен”. Или испытывает апатию. Очевидно, для такого эмоционального состояния есть объективные причины. У вас они также есть.
Гоните чувство вины и стыда. Проявления слабости — это нормально. Они не должны быть основанием для стыда и ненависти к себе. Сделайте выводы и просто двигайтесь дальше.
Избегайте нечестных сравнений. Сравнение с другими — в основном деструктивная практика. Особенно, когда вы знаете только “публичный” образ человека, как, например, в соцсетях.
Все допускают ошибки, у всех случаются неудачи, у всех бывают плохие дни. Поэтому не стоит идеализировать других. Идентичных историй успеха не существует — сосредоточьтесь на собственной.
Источник: Психологическая поддержка