Международная команда ученых определила, что здоровый образ жизни уменьшает риск развития депрессии.
Ученые обратились к базе медицинских данных британского Биобанка.
По результатам исследования 287 282 человек, из них примерно 13 тыс. страдали от депрессии.
Было выявлено шесть факторов, которые влияют на профилактику развития психопатологии.
- Качественный сон (7-9 ч. в сутки) — 22%.
- Умеренное потребление алкоголя — 11%.
- Здоровое питание — 6%.
- Регулярная физическая активность — 14%.
- Отказ от курения — 20%.
- Активный образ жизни — 13%.
На основе этих факторов ученые разделили участников на три группы: неблагоприятную, промежуточную и благоприятную.
У лиц из промежуточной группы вероятность развития депрессии была на 41% ниже, чем у участников из неблагоприятной группы. А в группе благоприятного этот риск снижался на 57%.
Исследователи также провели анализ ДНК респондентов и установили генетический риск для каждого участника.
У людей с самым низким генетическим риском вероятность развития депрессии была на 25% ниже, чем у участников с самым высоким.
Те, кто имел средний и низкий генетический риск, могли снизить свои шансы заболеть, соблюдая правила ЗОЖ.
Исследователи также изучили снимки МРТ примерно 33 тыс. участников и обнаружили области мозга, где большое количество нейронов и их связей были связаны с ЗОЖ.
Анализ маркеров крови также обнаружил, что молекула С-реактивного белка и триглицериды могут влиять на иммунную систему, способность организма реагировать на стресс, обмен веществ и воспалительные процессы.
Увеличенное количество этих компонентов в крови людей, ведущих здоровый образ жизни, влияет на сниженную уязвимость к депрессии.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), депрессия остается одной из самых распространенных психологических болезней в мире.
Раздражительность, утомляемость, депрессия — ученые утверждают, что поможет всего один микроэлементИсточник: Nature Mental Health