Как в тяжелый и сложный для всех украинцев период полномасштабной войны, которая длится уже почти семь месяцев, разгрузить свою психику от негативных мыслей и удрученного восприятия реальности, которое изматывает и лишает сил.
Об этом по просьбе Фактов ICTV рассказала наш эксперт, психолог Виктория Островская.
— С началом войны в Украине многие стали себя накручивать и постоянно думать о плохом. В итоге со временем у человека от плохих мыслей появляется апатия, подтягивается депрессия, — говорит психолог.
По ее словам, постоянные переживания и жуткие картинки в голове относятся к длительным травмирующим расстройствам, которые непредсказуемы своими неблагоприятными последствиями для здоровья в целом.
Как настроить себя на позитив во время войны:
- помним, что утро вечера мудренее, это значит, что когда перед сном одолевают тяжелые раздумья, нужно принять волевое решение пересмотреть их утром, на свежую голову;
- если не можете заснуть от плохих мыслей, включите комедию, почитайте любимую книгу;
- разрешите себе ошибаться, не ругайте и истязайте себя за ошибки, это может случиться с каждым из нас;
- всегда настраивайте себя на позитивные моменты в жизни, как бы не сложилась ситуация, всегда ищите в ней положительные стороны;
- откройте для себя медитацию и расслабляющую музыку;
- подружитесь со спортом, это универсальный помощник борьбы с негативом в любой сложной психологической ситуации.
Постарайтесь постепенно избавиться от мыслей: а вдруг случится что-то плохое? Плохое так и не произойдет, но вы уже погрузите себя в негатив, страх, удрученность.
Помним, что впереди у Украины — светлое, прекрасное будущее, которое все мы, безусловно, заслужили.